#Развивайся
7 причин ночных просыпаний.
1. Стрессы и тревожность. Одной из наиболее распространенных причин ночных просыпаний является тревожность, вызванная стрессом, проблемами на работе или в личной жизни. Ночью вы можете почувствовать себя беспомощным и беззащитным, что может привести к тревоге и страху, что в свою очередь «разбудит» вас.
2. Вредные привычки. Потребление алкоголя, курение и употребление кофеина или наркотиков может привести к нарушению сна и ночным пробуждениям.
3. Неправильный образ жизни. Неправильное питание, недостаток физических упражнений и привычка работать или тратить время в социальных сетях или перед экраном до поздней ночи могут негативно сказаться на качестве сна и вызвать ночные просыпания.
4. Нарушение биоритмов. Несоблюдение режима сна и бодрствования, смена часовых поясов или работа ночью могут нарушить биоритм организма и вызвать пробуждения в ночное время.
5. Болезни. Некоторые заболевания, такие как бессонница, болезни сердца и дыхательных путей, а также некоторые психические расстройства, могут являться причиной ночных просыпаний.
6. Физическая боль. Боль, вызванная заболеванием или травмой, может привести к пробуждениям в ночное время.
7. Обструктивное апноэ сна. При этом расстройстве происходит временный останов дыхания во время сна, вызванное закупоркой верхних дыхательных путей. Ночные пробуждения могут быть симптомом обструктивного апноэ сна.
Друзья, давайте обменяемся мнением:
Вы во сколько просыпаетесь чаще?
Или поставьте +++, если спите крепко.
Тогда дайте совет, что делаете, чтобы крепче спать?
Если тревожность и беспокойство замучали, давайте обсудим на консультации.
